スタッフ清川の備忘録~その8~ 練習のやる気がでない時の対処法3選の巻【2020年版】

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練習のやる気がでない時の対処法3選

皆様こんにちは。最近体重より体脂肪率の増加が著しいスタッフ清川です。

練習のやる気がでない方やいつも同じ曲ばかり練習して新しい曲に手をつけられない方が多々いると存じます。

そんな方はぜひ本記事を通して実践していただきたく思います。

私は非常に飽き性で毎日なにかをやり続けるということが極めて苦手です。

そんな私が毎日続けることができるようになりました。

ぜひ行動するときの1つとして参考にしてみてください。

やる気がでない人の特徴

あと15分経ったら練習を始めよう、夜になったら練習を始めようと考えて一日が終了した経験が誰しもあると思います。

そして明日になったら練習をしようと意気込んで就寝することでしょう。

まず、やる気が出るのを待つという行為をやめてみましょう。

やる気というのはやり始めてから出るものです。待っていても出ることはありません。

つまり最初の一歩が肝心なのです。

では最初の一歩を軽快に踏み出す方法をご紹介致します。

5分だけの法則

最初の一歩が踏み出せない原因の1つとして、長時間練習しようと考えてしまっているからということが考えられます。

長時間練習しないといけないとなるとどうしても腰が重くなってしまいますよね。

そんな時は、ストップウォッチを取り出しましょう。

そしてタイマーを5分にセット致しましょう。

そしてすぐスタートを押し、5分だけ全力で集中しましょう。

気が付くと40分程経っていることでしょう。もうここまできたらこっちのものです。

もし5分集中してもやる気が出ない日は潔く練習を諦めましょう。

惰性で練習を行いやった気になるより、しっかりと休養を取った方が明日以降の練習をよりアグレッシブに行うことができます。

5,4,3,2,1,Goの法則

前述した5分だけの法則に加え、5,4,3,2,1,Goの法則も行うことでよりスムーズな一歩を踏み出せます。

この法則は何かを始める際に、心の中で5秒数えて数え終わったらGo!と念じながら行動を始めるというものです。

これは非常に有効な法則です。なかなか行動を起こせない方の特徴として、考えすぎているというものがあります。

考えすぎずにとにかく5秒で行動してみましょう。

練習を始める際だけでなく、朝起きる時や掃除を行う際にも使用してみて下さい。

一日を有意義に使えます。

習慣化するの法則

なんでも1,2か月続けることができればその行動は習慣化します。

習慣化してしまえばむしろやらない日の方が気持ち悪く感じてしまいます。歯磨きと一緒ですね。

高すぎるハードルを設けてしまうと習慣化する前にくじけてしまうこともあるでしょう。

例えば、一日20回腕立てをすると決めて1,2か月続けるのは非常に難しいですよね。

ただ一日1回だったら続けることができますよね。

その一歩こそが習慣を生み出します。

まとめ

やる気は動き始めないと出ません。

そのために、まず5分だけ頑張る→5秒数えて行動する→習慣化するというサイクルを行いましょう。

そうすることでやる気やモチベーションに1日を支配されることはなくなります。

千里の道も一歩からという言葉があります。千里の道を歩くと考えてしまうとなかなか歩き出せませんが、一日一歩進めたらいつかはたどり着くことができます。

嘘だと思って実践してみていただけたら光栄です。

またこんなやり方もある、というものがあればぜひ教えてください!

最後に

今回は練習のやる気を出すための巻でしたが、これは生活においてすべてに当てはまります。

1度きりの人生でチャンスを掴むため、"今"に集中してみましょう。

ではスタッフ清川の備忘録~その8~でした!次回の巻をお楽しみに。

この記事の投稿スタッフ
清川
カレーを食べることが好きです。趣味は筋トレです。みなさまの音楽のきっかけになれましたら幸栄です。

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