楽器メンテナンスをしよう~音楽家のための身体セルフチェック・セルフケア編~

楽器メンテナンスをしよう!ということで、1年間一緒に過ごした大切な楽器や楽器グッズを、この機会にきれいにして、新たな気持ちで音楽生活をスタートしてみませんか?ピアノ編・弦楽器編・ギター編・管楽器編・音楽家のための身体セルフケア編に分けてご紹介いたします。

音楽家のための身体セルフチェック・セルフケア編スタート

長く音楽を楽しむために、大切なことは怪我をせず、健康でいること!練習を頑張っていると意外と見落としがちな自分の身体のことについて、この機会に見直してみましょう!これから楽器を始めたい方も、参考にしてみてくださいね。

姿勢セルフチェック

  • チェック①壁に沿って立ってみましょう

壁の少し手前でいつもの姿勢で立ってみましょう。そのまま後ろにスライドしていって、壁に身体をつけます。頭・肩甲骨・お尻の3点が壁についていますか?腰はその状態で、片手の手のひらが入るくらい空いているとベストです。

  • チェック②片足を上げてキープ!できますか?

目を開けて、平らな安定した場所で、トライしてみてくださいね!

普段からの心がけが大切!

楽器を持って移動するとき、利き手ばかりで楽器を持っていませんか?楽器を持ち上げるとき、勢いをつけて持ち上げていませんか?電車を待っているときや、移動中など、不必要に楽器を背負ったままにしていたり、持ち上げたりしていませんか?

楽器はとても大切なものですが、音楽を楽しむ道具でもあります。持ち運び方にも気をつけてみましょう。

運動も、大切です

長時間休みなしで練習したり、いきなり弾き始めたりしていませんか?練習時間に気を配ることや、練習開始前、練習後にストレッチをすることも、長い目で見ると、とても大切です。楽器演奏は身体の特定の部分をたくさん使うため、はじめたばかりの方や、練習を頑張っている方は、腰や肩、手首などを痛めてしまうこともあります。全身を出来るだけ使って、大きな筋肉を動かすことで、身体の不調を防ぐことができます。ラジオ体操の動きは、全身を使うものがちりばめられていて、オススメですよ!

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